
Люди, проживающие в населенных пунктах, расположенных близко к линии фронта, испытывают особый стресс. К тому же они ограничены в продуктах, часто питаются неправильно, что впоследствии приводит к упадку сил. В статье расскажем о том, как организовать свое питание в условиях военных действий вблизи.
Делайте запасы продуктов
Если есть возможность, отправляйтесь в ближайший продуктовый супермаркет и сделайте необходимые запасы. В качестве провизии можно взять продукты длительного хранения:
- крупы;
- супы и макароны быстрого приготовления;
- мясные и рыбные консервы;
- кисель в брикетах;
- шоколад;
- растительное масло;
- томатную пасту;
- джемы;
- галетное печенье.
Если у этих продуктов срок годности составляет от 6 до 24 месяцев, то овощи можно хранить до нескольких месяцев. Свеклу и морковь желательно засыпать песком и отправить в подвал или на балкон в специальные ящики. Картофель — также стоит держать в прохладном месте в холщовых мешках.
Запас воды
Обязательно держите запас воды из расчета 3 л на каждого члена семьи. Если это бутилированная магазинная вода, она может стоять длительное время. Когда набираете воду из скважины или колодца, меняйте ее хотя бы раз в несколько дней.
Готовьте впрок
Чтобы иметь возможность питаться быстро в условиях возможных обстрелов, готовьте блюда впрок. Суп, вторые блюда можно замораживать порционно и потом просто разогревать. Достаточно лишь выбрать в магазине и купить микроволновку. В течение 2 минут тарелка горячего супа будет готова.
Если проблемы с отоплением
Ежедневно делайте горячий напиток в термосе и держите его при себе. Чай, травяной и ягодный отвар, просто вода с медом и лимоном помогут согреться и насытят витаминами. Желательно заваривать горячий напиток из расчета хотя бы 300 мл на каждого члена семьи. Для этого лучше иметь объемный термос.
Ешьте часто и небольшими порциями
Пищу следует употреблять через каждые 2-3 часа. Порции должны быть небольшие. Таким образом вы сможете поддерживать энергетический обмен в организме, обеспечить себе тепло в холодный сезон, и при этом не быть голодными.
Если нет перебоев с электроэнергией
Также желательно делать запасы в морозильной камере. Подойдут сало, мясо, полуфабрикаты, которые при возможности можно быстро приготовить. Сюда же в отдельные пакеты порциями уложите подготовленные ягоды и зелень. Это источники витаминов и микроэлементов для организма в холодный период.
Оставьте пути к отступлению
Если линия фронта будет приближаться неумолимо, оставьте себе возможность для эвакуации. Сохранить жизнь себе и близким — всегда важнее. Поддерживайте контакты с волонтерами, которые в случае необходимости помогут с эвакуацией. Заранее подготовьте тревожную сумку, в которую нужно сложить деньги, документы и необходимые ценности.
Совет: для животных подготовьте переноску, а при необходимости — седативные препараты, если питомец сильно стрессует при переезде.